对于选择ICL晶体植入术矫正视力的患者而言，术后如何科学用眼、何时可运动是高频咨询问题。铭依眼科作为专业眼科机构，结合临床经验与术后护理规范，为您解析术后用眼与运动的科学时间表。
术后用眼：分阶段调整屏幕使用频率
术后前3天：严格避免长时间看屏幕，需注意眼睛充分休息；
术后1周内：可正常使用手机、电脑，但需遵循“20-20-20”法则（每用眼20分钟远眺20英尺（约6米）20秒）；
术后1个月后：视力基本稳定，但仍需控制单次连续用电子屏幕时间，避免熬夜刷屏。需注意，夜间使用电子设备时应开启护眼模式，降低蓝光刺激。
术后运动：循序渐进保护眼部结构
运动恢复需根据手术特点分阶段进行。
术后1周内：应避免跑步、跳绳以及健身操等剧烈运动，防止眼压波动或晶体移位；
术后1个月：可以恢复一些运动项目，如瑜伽、慢跑等低强度运动，但要注意控制运动的时长和强度。比如慢跑，每次时间不宜过长，强度也要适中。
术后3个月：多数运动项目都能慢慢恢复正常进行。但需避免潜水、拳击等高风险项目。若从事对抗性运动，建议佩戴专业护目镜，减少眼部撞击风险。此外，术后3个月内应避免桑拿、汗蒸等高温环境，防止眼内压升高。
ICL晶体植入术虽为微创手术，但术后护理可影响视力质量。铭依眼科提醒，患者应严格遵循医嘱，切勿因急于恢复日常活动而忽视科学护理，并建议在恢复运动计划前，与主治医师进行沟通。若术后出现眼痛、视力骤降、眩光加重等异常，需立即联系医生。
